こんにちは。
毎日お仕事を頑張っている社員さんの中には、「肩がずっと重い」「腰が痛くて座っていられない」といった悩みを抱えている方が少なくありません。こうした不調は個人の身体だけの問題に見えますが、実は会社全体の生産性や雰囲気にまで大きな影響を与えてしまうのです。
最近では「健康経営」という言葉が広く知られるようになりました。社員さんの健康を経営の柱として考えるこの取り組みは、大企業だけでなく中小企業にも広がっています。この記事では、肩こりや腰痛が会社にとってどのような損失になるのか、健康経営の考え方、そしてオフィスでできるやさしい体操の実例までご紹介します。読み終えたあと、すぐに「ちょっとやってみようかな」と感じていただけたら嬉しいです。
肩こり・腰痛が会社に与える影響
まず考えてみたいのは、社員さんが肩こりや腰痛に悩んでいると、会社にはどんな影響があるのかということです。
体がつらいと集中力が続きません。パソコン作業に取り組んでいても、痛みや重さが気になって効率が落ちてしまう。会議の最中も、腰をさすったり姿勢を変えたりしながらでは、どうしても議論に集中しにくいですよね。
さらに、症状が悪化すると欠勤や早退が増えることもあります。特に腰痛は長引きやすく、通院や治療に時間が必要になります。社員さんが休めば周りの人に負担がかかり、結果として職場全体のリズムも乱れてしまいます。
そして「この仕事を続けるのは難しいかもしれない」と感じてしまえば、離職につながることもあります。中小企業にとって一人の退職はとても大きな痛手です。採用や教育にかけた時間と費用が失われてしまうだけでなく、残された社員さんの士気にも影響します。
こう考えると、肩こりや腰痛は単なる身体の不調にとどまらず、会社の損失につながっていることがわかります。
健康経営という考え方
こうした課題を解決する方法として注目されているのが「健康経営」です。社員さんの健康を守ることを経営の資源ととらえ、会社全体で取り組んでいく考え方です。
健康経営に取り組むと、国の「健康経営優良法人認定制度」にチャレンジすることもできます。この認定を受けた企業は、社会的信用度が高まり、採用活動にもプラスに働きます。補助金や助成金の対象になるケースもあるので、中小企業にとっては経営的なメリットも期待できます。
「難しそう」「費用がかかりそう」と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。実は小さな工夫からでも立派に始められるのです。たとえば毎日の業務に数分の体操を取り入れること、それだけでも健康経営の第一歩になります。
やさしい体操を取り入れるメリット
やさしい体操を取り入れるメリットは本当にたくさんあります。
まず費用がほとんどかからないこと。椅子に座ったままできるストレッチや、数分で終わる体操で十分です。特別な道具や広いスペースを用意する必要はありません。
そして効果をすぐに実感できること。「肩が軽くなった」「腰がラクになった」と感じられると、社員さんは続けたくなります。気持ちよさを味わうことが、自然な継続につながるのです。
さらに職場の雰囲気もやわらぎます。みんなで一緒に体を動かすと、自然に笑顔や会話が生まれます。「今日の体操、気持ちよかったね」と声を掛け合うだけで、空気が明るくなるのを感じられるでしょう。
そして何より大切なのは、社員さんに「自分の健康を会社が大事にしてくれている」と思ってもらえることです。この安心感が会社への信頼につながり、離職防止にも役立ちます。
オフィスでできるやさしい体操の例
ここで、オフィスで簡単にできる体操をいくつかご紹介します。
肩回しストレッチ
肩を耳に近づけるように持ち上げ、そのまま後ろに大きく回します。5回ほど繰り返したら、前回しも同じように。肩や首の血流がよくなり、スッと軽くなります。
腰伸ばしストレッチ
椅子に浅く座り、両手を頭の後ろで組み、背中を少し反らすようにして5秒キープ。次にそのまま前に屈んで両手を床のほうにダランと脱力。背中や腰の筋肉が伸びて、姿勢改善にもつながります。
足首回し
座ったまま片足を少し浮かせ、足首を大きくゆっくり回します。左右10回ずつ。下半身の血流がよくなり、むくみや冷えの予防になります。
首の横伸ばし
片手で頭を軽く押さえながら、ゆっくり前・左右・後ろに倒してそれぞれ5秒キープ。首筋が伸びて気持ちよく、肩こり解消にもおすすめです。
手首ストレッチ
両手を前に出して手のひらを上にし、もう一方の手で指先をやさしく押し下げます。長時間のパソコン作業で疲れた手首のケアにぴったりです。
目のリフレッシュ
目をぎゅっと閉じて数秒、そのあと大きく見開く動きを数回。目のまわりの血流が良くなり、疲れ目の予防になります。
こうした体操は、ほんの数分でできるものばかり。業務の合間に取り入れるだけで、気分転換にもなります。
継続のための工夫
体操を取り入れるときに大切なのは、続けるための工夫です。
たとえば朝礼のはじめに3分だけ体操を取り入れる。時間を決めると習慣になりやすいです。
また、月に一度は社員さんの声を聞いて取り入れてみるのもおすすめです。「肩こりに効く体操を増やしたい」「腰をもっと伸ばしたい」などの声を集めると、取り組みが社員さん自身のものになり、自然と続いていきます。
ほかにも楽しめる工夫はいろいろあります。音楽を流して明るい雰囲気をつくる、日替わりで進行役を決める、グループごとにちょっとした表彰をするなど。小さな遊び心を加えると、体操が「義務」ではなく「楽しみ」に変わります。
まとめ
肩こりや腰痛は、多くの社員さんが抱える身近な悩みです。でもその影響は個人だけでなく、会社の生産性や雰囲気にまで広がっていきます。だからこそ健康経営が大切であり、やさしい体操のような小さな工夫が大きな効果を発揮するのです。
大切なのは完璧を目指すことではなく、「今日からできることを少しずつ」取り入れること。数分の体操から始めても十分です。社員さんの身体が軽くなり、気持ちがほぐれて笑顔が増えれば、職場全体が明るく変わっていきます。
社員の健康は会社の宝物。経営者として、社員さんの笑顔を守ることは何よりの投資です。ぜひ明日から、やさしい体操を取り入れてみてくださいね。
